O que é uma boa postura?
Uma boa postura é capacidade do corpo ser funcional, mover, realizar atividades do dia-a-dia com segurança nas articulações, músculos e nervos assim prevenindo o risco de lesões.
O que devo fazer para melhorar minha postura?
Existem diversas maneiras de fazer isso, milhares de técnicas, e a Fisioterapia podem ajudá-lo a compreender, o que é? e como é?, a sua postura correta. O Pilates é uma destas técnicas e é resolutivo para diversas pessoas a que praticam, inclusive na redução de dores na coluna e em outras demais partes do corpo. Assim trabalhando corpo, mente e espírito.
O que devo fazer para manter uma boa postura em casa?
Primeiramente deve ter que criar bons hábitos no dia-a-dia, que facilite na realização de tarefas:
Ao dormir:
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De lado com um travesseiro entre as pernas e outro que ocupe a distancia entre o pescoço e ombro
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De barriga para cima coloque um travesseiro abaixo da cabeça e outro em baixo dos joelhos.
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Evite dormir de barriga para baixo.
Ao levantar:
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Vire de lado e utilize os braços como auxílio, nunca levante de uma vez pois pode prejudicar a sua coluna.
Ao permanecer sentado por muito tempo:
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Apóie os dois pés no chão
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Coloque a cadeira mais próxima para evitar curvar o corpo
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Dependendo da cadeira deve colocar um travesseiro para apoiar a coluna lombar
Ao ficar em pé por muito tempo:
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Coloque um pequeno suporte em baixo de um dos pés, e reveze para não sobrecarregar os joelhos.
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Coloque a mesa de passar roupa na altura da cintura para evitar curvar muito a coluna
Pegar um objeto pesado do chão
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Dobre os joelhos e aproxime o objeto do seu corpo e levante
No carro:
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Ao entrar e sair de veículos não torça as costas. Gire o quadril e as pernas para fora ao mesmo tempo.
