O QUE FAZER PARA MELHORAR PRISÃO DE VENTRE?

O que é a constipação intestinal?

A constipação intestinal, também conhecida como prisão de ventre, é caracterizada por uma diminuição da freqüência das evacuações, associada à dificuldade ao evacuar, pois as fezes estão ressecadas e endurecidas, difíceis de ser eliminadas.

Dicas

  • De preferência ao consumo de fibras em maior quantidade em suas alimentações como: verduras, legumes e frutas, se possível consuma-os crus e com a casca.
  • Beba bastante água durante todo o dia, tente consumir de 10 a 12 copos por dia, o consumo de água mantém hidratada a mucosa intestinal.
  • Iorgute também é uma boa opção para melhorar o funcionamento.
  • Diminua a quantidade de comida em cada refeição, alimentando mais vezes e em menor quantidade e mastigue bem os alimentos.
  • Procure evitar a ingestão de carne vermelha, refrigerantes, queijos, açúcar, pão branco, chocolates, chás escuros, goiaba, jabuticaba, caqui e brócolis.

Orientações

  • Eduque seu intestino para ir no horário que você estabeleceu.
  • O posicionamento ideal para ajudar a liberar as fezes, é sentado no vaso sanitário, com um banquinho de 10 a 15 cm no chão apoiando os dois pés.evacuar

2 comentários em “O QUE FAZER PARA MELHORAR PRISÃO DE VENTRE?

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