Como o pé deve ficar durante a corrida?

Ponta de pé, meio do pé ou calcanhar: qual melhor escolha na corrida?

Cada corredor tem a sua forma de apoiar o pé no chão durante cada
passo na corrida, ou seja, não existe a forma mais correta e sim, a
mais confortável.
Independente de qual estilo, o nosso corpo deve ser capaz de lidar com
as cargas que a corrida impõe. É importante deixar claro, que regiões
diferentes do corpo serão mais exigidas de acordo com a parte do pé
que apoiar primeiro no chão.

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Se o contato for em ponta ou meio do pé, a panturrilha e o tendão do
calcâneo são as estruturas mais usadas e por isso podem sofrer mais.
Já quando o contato, é no calcanhar, os joelhos serão mais exigidos.
Sendo assim, estas estruturas devem ser priorizadas durante os
exercícios na Musculação, Pilates e/ou nas sessões de Fisioterapia
Preventiva. Vale ressaltar que nosso corpo é interligado e tanto o pé
quanto o joelho são melhores protegidos com a associação de exercícios
para os músculos do quadril.
O tipo de tênis também pode influenciar o contato do pé com o chão.
Geralmente tênis com menos amortecimento e mais flexíveis, favorecem a
pisada em ponta de pé. Já tênis com amortecimento máximo, o calcanhar
tende a apoiar primeiro no chão.
O fato do corredor com baixa capacidade de absorver o impacto ter
apoio em calcanhar e usar tênis sem ou com mínimo amortecimento, pode
ser prejudicial. Por estas e outras questões, é importante identificar
o padrão de pisada, as condições do corpo de cada corredor e também o
tipo de tênis usado.

Texto: Fisioterapeuta Andressa Shayanna

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