Estou grávida, posso fazer abdominais?

SIM, deve! A musculatura abdominal sofre um grande alongamento devido alterações hormonais e crescimento do útero. Além disto a musculatura abdominal é umas das estabilizadoras da região lombo-pélvica.

O fortalecimento pode ser feito da forma convencional? (Abdominal subindo o tronco?)

❌NÃO, este tipo de exercício não é muito indicado nesta fase.

Qual fortalecimento pode ser realizado?

✅Podemos realizar ativação de transverso abdominal, um músculo que abraça sua barriga por dentro.

✅Podemos fortalecer oblíquos abdominais que fazem a rotação do seu corpo, ou seja, gira seu tronco.

✅Existem VÁRIAS formas de fortalecer abdominais em gestantes sem provocar complicações

Lembrando que todo exercício só pode ser prescrito, APÓS uma avaliação INDIVIDUAL e com profissional capacitado com conhecimentos na área de Saúde da Mulher.

Rayane da Vitória
Fisioterapeuta na Saúde da Mulher
CREFITO 4 / 2412691548259590427

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