POSSO FAZER ATIVIDADE FÍSICA AMAMENTANDO?
Esse post surgiu a partir da dúvida da minha paciente e achei legal escrever sobre isso, pois pode ser dúvida para outras mães.
As perguntas foram as seguinte: “Rayane, posso fazer atividade física e amamentar?” “Meu leite vai secar? ” “Minha filha pode rejeitar o leite? ” “Meu leite vai ficar com gosto ruim?”
✅É importante falar que o organismo da gestante já se prepara para amamentação desde o início da gestação, lembrando que uma das funções do tecido adiposo (gordura) é servir como fonte de energia para a produção do leite materno nos primeiros meses após o parto.
Estudos já mostraram que o exercício aeróbico, especialmente o exercício moderado, não provoca diminuição do volume do leite, não altera a composição nutritiva do leite materno, nem gera impacto negativo no crescimento da criança.
Outra dúvida é sobre a produção do ácido lático e se este deixaria o leite com gosto ruim. Existem estudos mostrando que a concentração de ácido lático pode aumentar em exercícios vigorosos e de alta intensidade, mas não após exercícios moderados.
Fizerem um estudo onde acompanharam 24 mulheres e observaram que mesmo em exercícios de moderada, ou mesmo de alta intensidade, durante a lactação, não interfere na aceitação do leite consumido 1 hora pós-exercício. Eles observaram que ocorreu um discreto aumento na concentração de ácido lático, apenas em exercício aeróbico intenso, porém 1 hora após o exercício a concentração de ácido lático retorna à normalidade.
PORTANTO, minhas orientações para as mamães de plantão são:
1. Amamente ANTES do exercício ou ESVAZIE a mama para armazenar leite;
2. Amamentar PREFERENCIALMENTE de 30 a 60 minutos após o término do exercício;
3. Manter hidratação
4. Usar sutiã que EVITE compressão das mamas, com suporte adequado e com alças largas.
Qualquer dúvida pode entrar em contato comigo pelos telefones:
(31) 2573-2225 – Clínica Resolutiva
(31) 97345-4321
Grande abraço!
