Muitas pessoas alongam seus músculos antes ou depois de fazer atividades físicas. Os motivos para fazer esse alongamento seriam reduzir o risco de lesões, reduzir a dor que surge depois do exercício, ou melhorar o desempenho esportivo.
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O alongamento deve ser evitado antes de treinos de força e potência, por comprometer o treinamentos diminuindo o desempenho em certos movimentos. Por isso, é recomendável a realização de alongamento menos intenso que não ultrapasse 10 segundos antes dessas atividades, como aquecimento.
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Em relação a dor muscular tardia (dor após atividade física) o alongamento produz um efeito muito pequeno na dor muscular experimentada. Vale ressaltar o efeito positivo da massagem para estes momentos . (Hebert RD, et al -2011)
Texto escrito pela nossa fisioterapeuta Andressa Shayanna
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