Os efeitos da meditação na dor crônica

A grande maioria das pessoas já experimentou ou, certamente, experimentará dor em algum momento de suas vidas. Quando a dor é crônica, estendendo-se por longos períodos, ela pode não estar diretamente relacionada com uma lesão evidente e sim relacionada com as reações psicológicas e emocionais associadas à dor. Dessa forma, ela pode acarretar acentuada queda na qualidade de vida das pessoas, comprometendo o bem-estar físico, emocional e social, além de, desencadear comorbidades como ansiedade, depressão e insônia.
A complexidade dos mecanismos da dor crônica, exige uma abordagem multidisciplinar, combinando agentes farmacológicos com tratamentos fisioterapêuticos e intervenções psicológicas.
O crescente número de estudos clínicos bem controlados vem comprovando os efeitos benéficos da meditação sobre a saúde física e emocional.
A meditação apresenta efeitos sobre o sistema nervoso central (SNC), gerando uma redução na excitação do sistema nervoso simpático e sobre o sistema nervoso parassimpático resultando em melhoras nas respostas inflamatórias, bem como, nas funções neuroendócrinas e metabólicas. Como consequência, ocorre melhora no sono, no humor e na energia física, além de reduzir o risco de depressão e de declínio cognitivo.

Fontes de pesquisa:
MEDITAÇÃO: Novas Perspectivas Terapêuticas Para Controle Da Dor Crônica – DOI: http://dx.doi.org/10.15729/nanocellnews.2015.11.03.002
Estratégias de Mindfulness na abordagem do doente com dor crônica.

Fisioterapeuta responsável: TERESA CASTRO
Pós- graduada em Fisioterapia Gerontológica e atendimentos de Pilates e Yoga
📍CONSULTAS⬇
(31) 2573- 2225

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Você sabe quais são os benefícios das palmilhas biomecânicas?

Neste breve post, vamos enumerar os 5 principais:⠀
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1) Promover o alinhamento das articulações dos membros inferiores como quadril, joelho, tornozelo e pé, pois por meio da correção dos pés, modificamos o alinhamento destas articulações;⠀

2) Melhorar a distribuição de forças nas articulações, pois o alinhamento das articulações favorece uma melhor distribuição de carga nas cartilagens articulares;⠀

3) Auxiliar no controle de movimentos indesejados ou aumentados;⠀

4) Aliviar pontos de maior sobrecarga, melhorando desconfortos nas solas dos pés;⠀

5) Tratar de dores, principalmente das articulações do quadril, joelho e pé, pois, muitas vezes, estes desconfortos são provenientes das sobrecargas proporcionadas pelo mau alinhamento e pela sobrecarga nas articulações.⠀

 

Fisioterapeuta responsável: Andressa Shayanna

Especialista em Ortopedia e Fisioterapia Esportiva

📍CONSULTAS⬇
(31) 2573- 2225

 

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Shiatsu: o que é e pra que serve?

O Shiatsu é uma prática terapêutica antiga da cultura japonesa, que significa “pressão do dedo”, cuja missão principal é gerar um estado completo de saúde e de bem-estar.

É ideal para…

• Dores na coluna/pescoço/ombros
• Dificuldades emocionais (depressão, baixa auto-estima…)
• Stress/Tensão/Ansiedade
• Aliviar tensões musculares
• Artrite
• Lesões desportivas
• Melhora a postura
• Aumentar a circulação
• Relaxamento profundo

Na Resolutiva, o Shiatsu é realizado por fisioterapeuta, que a partir de uma avaliação detalhada, alia a pressão das mãos e dedos a outros recursos terapêuticos ajudando a reequilibrar as energias internas de maneira progressiva, trazendo bem estar e qualidade de vida aos pacientes.

 

WhatsApp Image 2020-02-13 at 16.38.26Texto escrito pela Fisioterapeuta TERESA CASTRO
Pós- graduada em Fisioterapia Gerontológica e atendimentos de Pilates e Yoga

A má postura pode gerar dor?

Sim e tem um indicativo lesional de 60% como: hérnia de disco, desgastes (artroses) e
hipermobilidade cervical.
O uso crescente do tempo em frente aos computadores e celulares aumenta a incidência de dores no  pescoço, a má postura é um fator importante para tal.
Algumas posturas que podem ser prejudiciais são: o pescoço voltado para frente quase na tela do computador e a ausência de apoio para ombros, isto gera um excesso de carga de sustentação nos ombros e por longos períodos leva um aumento da tensão musculatura local.
O que fazer?
Deve procurar um fisioterapeuta para orientá-lo e proporcionar as mudanças que são necessárias a sua rotina, além do tratamento com terapia manual e exercício terapêutico são eficazes para o tratamento da dor cervical mecânica.
De acordo com o estudo Cho et al. 2017 (Upper thoracic spine mobilization and mobility exercise versus upper cervical spine mobilization and stabilization exercise in individuals with forward head posture: a randomized clinical trial. BMC Musculoskeletal Disorders) foi identificado o efeito da combinação de mobilização articular torácica e cervical mais exercícios terapêuticos melhoram a dor e dor forte e o movimento do pescoço dos indivíduos com protrusão de cabeça, obtendo resultados
mais duradouros no grupo torácico e cervical do que somente exercícios cervicais.

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Texto produzido por Aline Eleto
Fisioterapeuta pós-graduada em osteopatia estrutural e funcional, Método Mckenzie e Acupuntura

O que preciso saber para comprar o tênis ideal?

O tipo de tênis influencia na pisada e até mesmo na mecânica da perna durante a marcha e corrida, além de alguns exercícios como o agachamento( pé em contato com o chão). É considerado UM dos diversos fatores que pode contribuir para lesões na corrida além de interferir na performance.

Existem 3 tipos de pisada:

🔹Pisada Neutra: quando o pé toca o chão com a parte externa do calcanhar e rotaciona/cai ligeiramente para dentro.
🔹Pisada Pronada: quando o pé toca o chão com a parte externa do calcanhar e rotaciona excessivamente para dentro.
🔹Pisada Supinada: quando o pé toca o chão com a parte externa do calcanhar e mantém na parte externa durante o apoio.

No geral, é importante que o tênis seja confortável, espaçoso e leve. Mas, avaliar a pisada é o ideal para uma escolha mais assertiva, principalmente se você tem alguma dor e o Fisioterapeuta é o profissional mais capacitado para te orientar.

A Avaliação Fisioterapeutica envolve vários testes e medidas específicas além da análise da marcha e corrida, sendo possível identificar o tipo de pisada e também entender a forma que seus pés e pernas (corpo como um todo) se comportam durante estes movimentos.

Texto escrito pela nossa Fisioterapeuta Andressa Shayanna

Maiores informações: (31) 25732225

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Quando devo fazer alongamento?

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Muitas pessoas alongam seus músculos antes ou depois de fazer atividades físicas. Os motivos para fazer esse alongamento seriam reduzir o risco de lesões, reduzir a dor que surge depois do exercício, ou melhorar o desempenho esportivo.
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O alongamento deve ser evitado antes de treinos de força e potência, por comprometer o treinamentos diminuindo o desempenho em certos movimentos. Por isso, é recomendável a realização de alongamento menos intenso que não ultrapasse 10 segundos antes dessas atividades, como aquecimento.
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Em relação a dor muscular tardia (dor após atividade física) o alongamento produz um efeito muito pequeno na dor muscular experimentada. Vale ressaltar o efeito positivo da massagem para estes momentos . (Hebert RD, et al -2011)

Texto escrito pela nossa fisioterapeuta Andressa Shayanna

Maiores informações: (31) 25732225

O que é Paralisia Cerebral?

A Paralisia Cerebral é um conjunto de desordens permanentes que afetam o movimento e a postura devido alguma lesão que ocorreu no cérebro ainda em desenvolvimento.
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Essa lesão não é progressiva e pode ocorrer durante a gestação, durante o parto ou alguns anos após o nascimento.
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De acordo com a extensão da lesão as crianças manifestam muitas diferenças referentes ao comprometimento motor e à funcionalidade, variando de níveis leves até mais severos.
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Sendo assim, as crianças com PC podem andar ou depender de cadeira de rodas, podem ser independentes para alimentar ou precisar de ajuda, podem se comunicar de forma verbal ou depender de formas alternativas.
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Uma equipe multidisciplinar pode auxiliar no tratamento. O papel do Fisioterapeuta, junto à família, é ajudar a promover a qualidade de vida e a máxima independência, focando nas capacidades dessas crianças.
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Texto: Déborah Ebert

Maiores informações: 31 2573-2225/ 9923-2225

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Quando iniciar Pilates na Gestação?

QUANDO INICIAR?
✅O Pilates na gravidez pode ser realizado desde o primeiro trimestre, desde que você tenha liberação do seu Obstetra.

COM QUAL PROFISSIONAL?
✅Pilates deve ser realizado com profissional capacitado para não trazer qualquer problema para a mãe ou para o bebê.

QUAIS OS BENEFÍCIOS?
✅Fortalecimento muscular, flexibilidade, treino da consciência corporal e da respiração, podendo, quando realizado corretamente, prevenir dores e preparar o corpo para as alterações posturais que ocorrem no decorrer da gestação e no período pós parto, auxiliando também no trabalho de parto.

AJUDAM EM QUE?
✅Durante a gestação alguns desconfortos podem ocorrer, por exemplo: dor na região lombar, sacroilíaca, pelve, costas, inchaço nos pés, dores nos punhos e intestino preso.
✅Através dos exercícios a gestantes sente seus músculos mais fortes e firmes, assim esses desconfortos durante a gestação podem ser minimizados.
✅Você ira movimenta-se com maior facilidade e ter mais disposição para realizar suas atividades do dia-a-dia, o que pode ajudar na hora de arrumar tudo para a chegada do bebê.

ONDE REALIZAR?
✅ (31) 2573-2225 /(31) 97345-4321 – Atendimento na região da Pampulha BH
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Atenção Corredores: sabe como a Fisioterapia Esportiva pode te ajudar?

1CEB01FC-75FF-4E3D-AE3C-28B4B5433D94Alguns ajustes no jeito de correr sejam orientações sobre o tênis ideal ou a forma de pisar além de exercícios específicos podem contribuir no controle de sobrecarga em pontos específicos do corpo comumente acometidos durante os treino/provas como joelhos, pés, pernas, quadril ou coluna.

É preciso identificar as alterações (ex.: fraquezas, jeito de pisar, encurtamentos, limitações de movimento etc) intervir de forma individual no processo de reabilitação e também amenizar a chance de ocorrência de lesões, dores e desconfortos  por contribuir para execução de movimentos mais adequados, de forma preventiva.

Dessa forma , é também possível melhorar o desempenho.

Dor no ouvido pode estar relacionado com problemas na ATM?

A167CBD0-14EB-47A8-9831-CE86D5DA18F8Como o canal auditivo👂🏼fica próximo das mandíbulas, a dor ocasionada pelo bruxismo, pode ser confundida com dor de ouvido.
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Durante a consulta fisioterapêutica se aos testes com o movimento da mandíbula a dor piorar, pode ser que estamos diante de um quadro de disfunção na ATM 🎯;e caso necessário o encaminhamento para uma consulta com o Otorrino é importante para fazer um diagnóstico diferencial.

Texto escrito pela Fisioterapeuta Ludimila Medeiros

Para mais informações: 31 2573-2225