AMAMENTAÇÃO X ATIVIDADE FÍSICA Posso fazer atividade física amamentando?

AMAMENTAÇÃO X ATIVIDADE FÍSICA

POSSO FAZER ATIVIDADE FÍSICA AMAMENTANDO?

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Algumas dúvidas comuns entre as mulheres que estão amamentando e tem vontade de retornar as atividades físicas são: “Posso fazer atividade física e amamentar?” “Meu leite vai secar? ” “Minha filha (o) pode rejeitar o leite? ” “Meu leite vai ficar com gosto ruim?”

Para começar é importante falar que o organismo da mulher já se prepara para amamentação desde o início da gestação, lembrando que uma das funções do tecido adiposo (gordura) é servir como fonte de energia para a produção do leite materno nos primeiros meses após o parto.

Uma revisão sistemática da Cochrane, AMORIN A, et al 2013; mostrou que o exercício aeróbico especialmente o exercício moderado, não provoca diminuição do volume do leite, não altera a composição nutritiva do leite materno, nem gera impacto negativo no crescimento da criança.

Outra dúvida é sobre a produção do ácido lático e se este deixaria o leite com gosto ruim. Existem estudos mostrando que a concentração de ácido lático pode aumentar em exercícios vigorosos e de alta intensidade, mas não após exercícios moderados.

Em 2002, Wright KS, et al. Realizaram um estudo onde eles acompanharam 24 mulheres e observaram que mesmo em exercícios de moderados, ou mesmo de alta intensidade, durante a lactação, não interfere na aceitação do leite consumido 1 hora pós-exercício. Eles observaram que ocorreu um discreto aumento na concentração de ácido lático, apenas em exercício aeróbico intenso, porém 1 hora após o exercício a concentração de ácido lático retorna à normalidade. 

Portanto minhas orientações para as mamães de plantão são:

  1. Amamente ANTES do exercício ou ESVAZIE a mama para armazenar leite;
  2. Amamentar PREFERENCIALMENTE de 30 a 60 minutos após o término do exercício;
  3. Manter hidratação (tomar muito líquido) 
  4. Usar sutiã que EVITE compressão das mamas, com suporte adequado e com alças largas.

Qualquer dúvida podem entrar em contato:

(31) 2573-2225 – Clínica Resolutiva

Fisioterapeuta responsável: Rayane da Vitória

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– Revisão sistemática: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD005627.pub3/epdf

– Estudo de Wright (2002)

http://pediatrics.aappublications.org/content/109/4/585.long?sso=1&sso_redirect_count=1&nfsta

 

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– Livro AndréaLemos: Fisioterapia Obstétrica Baseada em Evidências

CÂNCER PRÓSTATA E PERDA DE XIXI

A próstata é uma glândula  localizada na base da bexiga. Na próstata podem acontecer dois processos distintos. O primeiro é o crescimento benigno, chamado de hiperplasia, que acomete quase 90% dos homens após os 40 anos e que produz dificuldade para a eliminação da urina. O segundo é o câncer de próstata, que surge associado ou não ao crescimento benigno e que se manifesta quase sempre depois que os homens completam 50 anos.

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A prostatectomia radical é o mais antigo e possivelmente o mais eficaz método de tratamento do câncer de próstata localizado. No entanto, essa operação pode causar muitas complicações, entre as quais a incontinência urinária. Em muitos pacientes, a incontinência melhora em alguns dias, semanas ou meses sem intervenção. Em uma pequena proporção de pacientes, isso não ocorre.

O tratamento da incontinência após a cirurgia depende do seu mecanismo, da sua importância e do tempo pós-cirúrgico. Podem ocorrer dois tipos de incontinência urinária:

  1. Incontinência urinária de urgência: ocorre quando se tem uma vontade súbita (ou forte) de ir ao banheiro e antes de conseguir chegar ao banheiro acontece a perda de urina.

  2. Incontinência urinária de esforço: acontece quando ocorre perda de urina em situações de esforço, por exemplo: tossir, espirrar, mudando de posição na cama, carregando peso, abaixando, dentre outras situações que geram aumento de pressão intra abdominal (pressão dentro da barriga)

O tratamento fisioterapêutico é a primeira opção nos casos de incontinência urinária. Aqui na Clínica Resolutiva contamos com uma profissional qualificada para te atender.

 

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FORTALECIMENTO GESTANTE

🎯Durante a gestação é super importante focar também no fortalecimento de membros superiores.

🎯Afinal de contas no puerpério essa mamãe terá que os cuidados com o bebê que aumentará a demanda desta região.

🎯Mas antes de iniciar qualquer atividade a gestante deve realizar uma avaliação individual para saber quais exercícios são necessários e qual a dose específica que será realizada com ela.

🎯O método pilates é bem indicado durante a gestação, quando realizado por um fisioterapeuta é um ótimo recurso terapêutico utilizado e trás ótimos benefícios. 

gestante

Saúde da mulher

O prolapso da bexiga (conhecido como cistocele) é uma doença na qual a bexiga desce na vagina.

Se você tem a sensação de “peso na vagina ou bola na vagina” e isso esta te limitando a realizar suas atividades do dia a dia como: subir e descer escadas, praticar atividade física, caminhar/correr, brincar com seus filhos e/ou netos, incomodo durante a relação sexual, dificuldade para urinar, dentre outros.

prolapso-de-bexiga

Procure uma Fisioterapeuta especialista em Saúde da Mulher para esclarecer suas dúvidas e realizar um tratamento individualizado de acordo com suas queixas e demandas.

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